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生活需要有规律才能健康

时间:2013/7/9 15:38:24 点击:2922

  核心提示:邓叔叔今年60岁了,早就盼着退休了,所以从退休的第一天开始,他就开始放纵自己了,因为他觉着退休就是解放,退休就是想干什么就干什么,他每天最喜欢的事就是打牌,白天在公园...

    邓叔叔今年60岁了,早就盼着退休了,所以从退休的第一天开始,他就开始放纵自己了,因为他觉着退休就是解放,退休就是想干什么就干什么,他每天最喜欢的事就是打牌,白天在公园一打就是一天,老伙伴们招架不住,他就和年轻小伙子打,有时候觉着白天玩的不尽兴,就把牌友请到家里来,晚上继续打。邓叔叔的老伴去世多年,孩子们都已经有了自己的家,没有人管他邓叔叔困了就抽口烟,饿了就随便吃一口,生活根本就没有规律,日子久了他就受不了了,身体十分的虚弱。一天,他在外边打牌到12点多,上楼的时候,眼一黑,腿一软,就摔了下去,直到第二天才被邻居发现,送到了医院,由于抢救不及时,邓叔叔成了植物人。

    老年人已经形成了自己的生活习惯和规律,有了适合自己的生物钟,吃饭、睡觉、饮食等都有已既成了的规律,形成了自然的条件反射。万物皆有规律,人也一样。如果强行违背自己的生活规律,必然会扰乱自己的正常的代谢规律,从而影响情绪,危害身心健康。

    首先要从思想上重视,良好的生活习惯是健康老人的共同经验。生活习惯的形成是自觉的行为,严格的意识共同作用的结果。在现实生活中没有人要求老年人做什么,但老年人要对自己的身体健康和行为负责。试想一下如果你对你自己的健康的情绪不负责,别人又会受到什么影响呢?别人又会对你怎么着?所以说思想上的重视和自觉的约束、对老年人的健康生活规律形成非常重要。


    其次,把生命和健康放到第一位,老年人不管参加什么活动,吃什么山珍海味,都要以自己的身体健康为前提。如果那些行为过度了,打乱了自己的生活规律,对自己的身体健康造成了危害,就要立即停止这种行为。回到自己原有的生活轨道上来,让自己的行为接着原有的规律进行。这样,人的各种器官之间就协调好了,新陈代谢也就正常了,机体功能也就可以正常发挥了。

    再次,自觉的养成良好的生活习惯。要快乐要健康就必须养成良好的生活习惯。有的老年人生活有规律,但是不科学,不符合人的生命特点,对健康也没有什么好处。健康合理的生活应该是合理的饮食搭配,轻度适度的运动量,科学的作息时间,以及每天的饮水量、大小便的次数、个人卫生的维护等,都应该是有科学规律的,绝对不可以马虎大意。

作者:福地网 来源:网络
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