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春季锻炼身体的方法

时间:2010/4/2 0:16:16 点击:4029

  核心提示:春天的时候,由于天气不稳定,时冷时热的,所以锻炼身体的时候,也要有一些需要注意的地方,主要包括时间,热身等。...

   春天的时候,由于天气不稳定,时冷时热的,所以锻炼身体的时候,也要有一些需要注意的地方,基本包括以下的几个方面:
    一,运动之前需要热身。春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前,最基本的当是要做好准备活动,让身体能够进行预热。
    二,走出室外。春季是万物复苏的时节,要多与大自然接触,迎接春季和暖阳光,对改善肝脏功能及全身心的健康好处颇大。所以春季运动应该选择在室外。
    三,时间和天气很关键。一般人都认为,早晨锻炼是最好的。然而众多科学家的研究表明,傍晚是一天中的最佳运动时间,尤其是室外运动,因为这时氧气很充足。
    四,刚出汗就够。如果感觉天气较凉,应该等身体锻炼到微微发热时才减衣,让身体处于一个比较好的舒适状态中,而不是开始就脱衣服,让身体有一个适应的过程。
    五、锻炼后需“冷身”。简单的5分钟左右的慢走,能够有效地消除疲劳。当脉搏减慢至120次以下,才能结束锻炼。这样能够缓解疲劳,起到放松的作用。
    春天是万物复苏的季节,所以锻炼身体也应该按照相应的规律,主要就是以上几点,多出去接近自然,锻炼好身体,这样才能够有一个好的生活和心情。

作者:福地网 来源:网络
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