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睡觉催眠的误区分析

时间:2010/4/2 0:20:24 点击:3509

  核心提示:当人们睡不着的时候,就会采用数绵羊、听音乐、运动劳累等方式来帮助睡眠,但是这些传统的催眠方法真的有助于睡眠吗,其实并不是这样的,这些方法也都存在不足之处,睡前最好要放松。...

    当人们睡不着的时候,就会采用数绵羊、听音乐、运动劳累等方式来帮助睡眠,但是这些传统的催眠方法真的有助于睡眠吗,其实并不是这样的,这些方法也都存在不足之处。
  数羊催眠,其实,这跟睡前靠想事情来催眠所陷入的误区是一样的。大脑一直得不到充分的休息,一直处于“计算”或“分析”的工作状态,脑垂体等颅内腺体睡眠物质分泌不足,也就没有办法产生睡意了所以睡前要让自己放松下来,安静下来,是到充分的休息,自然就会产生睡意的。
  听音乐催眠,听一些轻柔和放松的音乐可以,节奏感强烈的音乐只会加重大脑负担,造成神经调节不均衡。但是听轻音乐也不是对所有的人都行,因人而异的。
    运动劳累催眠,睡前做运动,尽量把自己搞得很累,然后上床就能很快睡着。但是,临睡前的过量和剧烈运动,会令大脑兴奋,不利于提高睡眠质量。
    所以,这三种方法其实都不可取的,如果真的没有睡意,可以起来看看书,等到自己困了然后再去,或者就闭上眼睛,放松一下就行,也不用非得和自己过不去,睡不着硬要睡就行。同时,也可以找合适自己的方法,来帮助睡眠。


 

作者:福地网 来源:网络
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